40歳から意識したい更年期、女性ならだれでも通る道。 新しいホルモン環境に心と体が慣れるための準備期間です。 ネガティブなことばかりではなく、この時期こそ元気をチャージするチャンス!! セルフケアと元気サプリで更年期を乗り切るヒントをご紹介します。

更年期の「むくみ」若いころからむくみやすかった女性は要注意よ!

デスクワークもそうですが、同じ姿勢や立ち仕事をしている人など、
夕方になると、足がパンパン!!
冬なんかブーツを一度脱いだら、履けなくなる・・・なんてことありません?
これがいわゆる「むくみ」です。
 
若いころからむくみやすい方は、要注意。
更年期に入ると、さらにひどくなる傾向があるらしい・・・・・

 

 

足のむくみ夕方から夜にかけて両足がむくみますが、
翌朝には治っている。
 
これが、一般的な「むくみ」の症状。

 

一般的なむくみは、血流改善で治る場合もあるらしいです。

 

ただ、年齢を重ねると老化や運動不足によって、足の筋肉も衰えますよね。
そうすると、血液を心臓に戻る力も衰えます。

 

しかも、皮膚のハリも無くなってくると体液が溜まってきても、
皮下組織内の圧力がスムーズに戻す力も低下。
血液を引き上げる力自体が低下するので、むくんでくるということらしいです。

 

血流が悪くなるのは確かですが、リンパの流れも悪くなる。
でも一番重要なのは、「静脈」の流れなんだって!!

 

 

静脈を刺激する!ふくらはぎは第2の心臓ね。

心臓から血液が押し出され、動脈を通って毛細血管にいきわたり、
全身をめぐるわけね。
 

毛細血管の一部がはみだし、皮下組織の細胞に栄養分を供給していきます。
その後9割が静脈に1割がリンパに回収されて、心臓に戻るんですって。
(人間のカラダはよくできている!)

 

夕方になると、疲労もたまることから脚の静脈は心臓に血液を戻すのが難しくなるわけ。

 

それが溜まって、むくむ原因になるらしい。
更年期になると、ホルモンのバランスが乱れついでに自律神経も乱れちゃうので、
むくみを助長する傾向があるみたい。

 

静脈を効率的にリセットさせるには、やっぱりストレッチなどが必要ね。
 

特に「ふくらはぎ」は重要!!
 
ふくらはぎは「第二の心臓」といわれるくらい、
大量の血液が常に溜まっていて、大きな筋肉も備わっているので、
それを使って、血液を巡らせています。

 

なので、ふくらはぎをマッサージしたりストレッチすると、
血液の流れ(静脈)が、スムーズに戻る力を促進するらしいです。

 

方法としては、足首を上下に動かすだけでもいいらしいです。

 

デスクワークの方などは、ずーっと足がさがっていますよね。
なので、5秒程度でいいらしいのでやってみて!!

 

私は足がむくんでだるい時は、寝る前に「ダラダラ体操」をしますよ^^
仰向けに寝た状態で、両足を上げてぶるぶるってするだけです。
(ついでに手も一緒にあげます)

 

毎日やっていることは、お風呂の中でふくらはぎをモミモミしてます。
これもいい感じに柔らかくなるのでいいと思いますね^^

 

朝になってもむくみが解消されなかったり、片足・片手だけがむくむ場合や、
全身がむくんでいる場合は、違う病気(例えば、リンパ浮種・糖尿病)の
疑いがあるみたい。

早めに、専門医を受診するといいかと思います。

 

ただ、一般的なむくみの場合は「血の巡り」が悪いということがいえますね^^
食事やサプリで、血の巡りを良くしていくといいと思いますよ^^

参考にどうぞ!!

 

 

 

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