40歳から意識したい更年期、女性ならだれでも通る道。 新しいホルモン環境に心と体が慣れるための準備期間です。 ネガティブなことばかりではなく、この時期こそ元気をチャージするチャンス!! セルフケアと元気サプリで更年期を乗り切るヒントをご紹介します。

汗かきも「冷え性」からくる?血の巡りをよくして疲れ知らずになろう!

年齢を重ねるごとに、なんとなく毎日疲れる・・・・
そう、慢性的な疲れってありますよね。
更年期に入って、発汗が多くなるしそれが閉経後まで続いている私。
 

汗かきではなかったのに、汗かきになった・・・っていうこと?
汗かきも「冷え性」からくるものなんですって!!

 

 

汗をかくは「冷え性」のはじまり?「顔から汗が出る」・・・

 

若いころは、夏でさえ私は顔からなんて
汗をかきませんでした。

 

冷え性かしら?っていう自覚はあったんですが、
更年期になって、発汗しはじめてから・・・・
「汗って、顔からも出るのねー」って感じたものです。

 

そして「おー!これが更年期!!」と自覚したきっかけでもありました。

 

汗をかくのは、代謝が良いわけでは消してない。
ホルモンのバランスが崩れているのもそうですし、内臓が冷えている場合もあるそうです。

これ、ぜーんぶ「血の巡り」のせいらしいです。

 

血の巡りは、冷え性もそうですが慢性的な疲労にもつながるし、
血の巡りは、血管状態が悪いということになるわけね。

 

「血の巡り」については、以前も記事でちょっと触れていますので、
参考に読んでみてくださいね。
⇒ 【白井田七】血の巡り効果で更年期以降の女性をバックアップする!

 

特に閉経後に起こる、血糖値の上昇やコレステロールの値が増えたりしていきます。

 

食事や運動などのセルフケアで「血管力」をつけなければ!!

 

 

運動はストレッチ!食事に「酢タマネギ」で血液サラサラ計画!

「健康食」もいろいろ話題になりますが、食事の栄養を運ぶのも、血管・血液。

血管年齢が若い人は、見た目も若いっていうでしょう?
血の巡りが良い人は、顔色もいいしくすみなんてないわけ。

体もそうなんですって。
体が硬い人は、血管も硬いらしいですよ^^

 

適度な運動と食生活改善っていうけれども、なかなかできないでしょう?
それに、ちょっとでも簡単な方が続きます。
簡単!ストレッチ!!
一番始めやすいのが、ストレッチ!!
 
ストレッチは、いつも使わない筋肉も使うので、
線維芽細胞を刺激したりもします。
それに「全身を伸ばす」ことができるでしょう?

 

 

 

少しずつでもやっていくと、体の柔軟性を高めることができます!!

 

日常生活で「何かをプラス」するっていうことって、
難しいですが、更年期に入った時こそ「何かを始める!」ことって
いいことなのよ~!!

 

食事の面では、ちょっと前に注目された「酢タマネギ」
酢+タマネギの組み合わせが、とてもよろしいらしい!!
 

酢は、血液サラサラ効果があり疲労回復にもいいらしい。
タマネギもまた、血液サラサラ効果もあるんですが、血栓予防や
血管を広げる効果もあるらしいの。
 
また、抗酸化作用もあるので、血管をしなやかにしてくれるらしいです。
 

ただ、酢は体を冷やす食材でもあるみたいなんですが、
タマネギと組み合わせることによって、デメリット(マイナス面)が
解消され、お互いのいいところだけが体の中で働くらしいです。
 

この酢タマネギは、1日50gでいいらしいんですが、
毎日続けると・・・・

  • 動悸やイライラが解消。
  • 高めの血糖値の改善。
  • 頭皮の抜け毛の改善。

 
などなど、いいとこずくめらしいです。
 
血管って、重要なのねーって改めて感じました。
 
あまり難しいことだと続かないけれども、酢タマネギ&ストレッチくらいは、
怠け者の私でも、出来ると思う!!
 

参考にどうぞ!!

 

 

 

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