40歳から意識したい更年期、女性ならだれでも通る道。 新しいホルモン環境に心と体が慣れるための準備期間です。 ネガティブなことばかりではなく、この時期こそ元気をチャージするチャンス!! セルフケアと元気サプリで更年期を乗り切るヒントをご紹介します。

閉経後に起こる体の変化│閉経前からやっておくこととは?

更年期になって、閉経すると女性のカラダの変化も様々。

とにかくちょっと前と違う感じなんですよね^^

対して・・・・って思うでしょう?
ショックを受けたり、がんばるぞ!!って思ってみたり。
だから、閉経前からやっておくことはたくさんあるのです!!

 

 

 

 

閉経後に起こる体の変化私は40半ばで閉経したんですが、
とにかく、ラクちんになったのだ!!

 

っていう感じでポジティブにとらえていた面と、
「・・・ちょっと寂しいかも・・・・」と思う点と、
両方ありました。

 

 

でも、よく考えてみると閉経して一番変わったのが、
体の変化ね。

 

体力はどんどんなくなってくるし、見た目。
ぽっこりお腹になってきている!!

 

まー中年になると、肉の付き方が変わってくるので、
仕方なし!!と思っていたんですが、とんでもない!!

 

まいったーって思いましたね。

 

閉経後の肌の変化もそうなんですが、体の方がもっと気になるでしょう?

みんな同じように感じているらしいですよ^^

 

 

お腹がたるむ!有効なのはやはり歩くのが一番らしい!!

ある閉経後のアンケートで、体型は変わったか?
変化したところはどこ?っていうのがあったのですが、
見事に第1位となったのが、お腹のぽっこり!!
 
2位・3位は全体的にたるんだ・太った。
 
何ですが、60%以上の人が、お腹のポッコリなのよね。
本当に鏡を見ると、嫌になるくらいポッコリって感じ。
食事の量を増やしていないのに、へんなところに肉がつく・・・

 

これが閉経後のカラダの変化だといえますね。

 

それに、ダイエットすればいいという問題でもないのが、
閉経後のカラダの変化ね。

 

 

 

運動の習慣は、閉経前から習慣にするといい!!

日常生活を見直す機会って、意識しないとできません。
 
まして、運動がキライな人にとって解ってはいるけれども、
なかなかできないのが現状。
 
私も、あまり運動がすきではないし、ジムに通ったり・・・
というのも、若い頃やっていましたが続かないわけ。
 

丁度、更年期に入ったところで我が家で、犬を飼い始めたんですが、
これが功を奏したっていうか・・・・
 
毎日散歩に行かなければいけないので「歩く」という習慣がつきました。
歩くことは、運動不足解消には丁度いい手段だったわけ。

 

この「歩く」というのに、プラスして背筋を伸ばして大股で歩く。
というのを習慣にすると、自然に姿勢がよくなるんですよね。

 

それに、年齢をまたしても重ねると筋肉量が減少していきます。
全体的に体型が「たるむ」というのはそのせいでもあるらしい。
閉経前であっても、ちょっとした運動を習慣化している人って、
実は更年期の不調も少ないということもあるくらいです。

 

最初はきついかもしれませんが、1日10分でも効果はあるらしいので、
正しい姿勢を意識して、ちょっとづつ歩くようにしましょう。

 

ポッコリお腹も解決できる日がくるかも!!

 

参考にどうぞ!!

 

 

 

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