40歳から意識したい更年期、女性ならだれでも通る道。 新しいホルモン環境に心と体が慣れるための準備期間です。 ネガティブなことばかりではなく、この時期こそ元気をチャージするチャンス!! セルフケアと元気サプリで更年期を乗り切るヒントをご紹介します。

天気で変わる更年期の症状アロマテラピーでセルフケア!!

梅雨って嫌ですよね~。
ジメジメ・・・しっとり・・・雨・・・

 

天気って、普通の人でも気分違いますけれども、
更年期の症状も天候で左右することもあるそう。
セルフケアとして、アロマがおススメらしいです!!

 

 

更年期にアロマ効果更年期世代に入ってから、私もやたら「香り」に関して、
敏感になってきました。

 

若い頃なんて、あまり関心もなかったんですが、
「香り」ってなんか重要よね~・・・
って歳をとってから感じています。

 

 

アロマに関しては、あまり詳しくないんですが、
自分の好きな香り、嫌いな香りってはっきり区別がつくようになったのね。

 

例えば、化粧品でも洗顔石鹸やクレンジングの成分も大事ですが、
使っている時に感じる香りって、重要だなーって思います。
気持ちいい!と感じる香りのモノってやっぱり使い心地もいいかも~って思うんですよね。

 

逆に、苦手な香りのアイテムがあると、
成分的にすごーくいいモノかも知れないけれども、
長く続くには至らず・・・っていうアイテムはたくさんあります。

 

それだけ、更年期世代に入ってくると香りにも敏感になるっていうことよね。

 

天候にも、左右される更年期世代の日常ですが、
特に梅雨時って、イラッとしたりうつ・頭痛・腰痛・肩こりなどに、
悩まされる人が多いらしいです。

 

それに蒸し暑いでしょう?
汗いっぱいの毎日ですわ―・・・・私も!!

 

梅雨時期をちょっとでもいい感じに乗り切れる・・・・
セルフケアをちょっとご紹介します。

 

 

汗を出す!体を冷やさない!リラックス!

更年期には、汗をかく・・・これ当たり前なんですが、
ホットラッシュの状態のように、突然汗がどーっとか、それによって
くらっと来たりする場合は、別として歳をとると汗をかくのだ、誰だって!!
 

ただ体がむくんだり、水を飲んでも尿が出なかったり、
汗もそれほど・・・という人は、もしかしたら漢方でいうところの、
「水の流れが悪い」状態ね。

カラダにたまった水を、しっかり出すことでむくみやめまいが治るそうですよ^^
薬を飲む前に、セルフケアも大事よ~!!
 

  • ぬるめのお湯に長く使って汗をかく。
  • 代謝を上げるために、筋肉を鍛える。
  • カラダを温める食事を心がける。

 

出来ることから、少しづつ始めるのもいいかもですね^^

 

 

アロマでリラックス!好きな香りで試してみて!!

アロマって、植物の天然の香り成分を100%使った芳香のこと。
 

この香り成分を抽出したのがエッセンシャルオイルだそうです。
エッセンシャルオイルを嗅いだり、肌に付けたり自由に
生活に取り入れるのって、いいと思いますよ^^
 

それに、人間の五感の嗅覚だけが本能や感情に深く関わる大脳辺縁系に
ダイレクトに伝わるので、ホルモンを調整する視床下部といった
脳神経とも結びついているわけね。

 

エッセンシャルオイルを嗅ぐことで、体も心も効果的に働きかけるわけ。
 

エッセンシャルオイルも通販などで、購入できますが、
自分で好きな香りを選ぶ方がやっぱりいいと思いますよ^^

 

それに、そうやって目的を持って外出したりすることって、
ストレス解消にもなりますものね。

 

女性ホルモンの乱れを解消・イライラ予防には、
ローズ・ゼラニウムがおススメ!
 

穏やかな明るい気持ちになれるらしいですよ^^
ただ、気分によっては、ローズ系の甘い香りが受け入れられない時もあるかも。

 

そういう時は、無理に使うことはないそう。香りもそうですが、無理にあれこれやらない!!
 

自然のままに、自分に必要なことだけを受け入れましょう!!
それが、更年期をステキに乗り切れる秘訣ですよ!!
参考にどうぞ!!

 

 

 

 

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50歳を迎えました。
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だからこそ、元気でキレイに
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