40歳から意識したい更年期、女性ならだれでも通る道。 新しいホルモン環境に心と体が慣れるための準備期間です。 ネガティブなことばかりではなく、この時期こそ元気をチャージするチャンス!! セルフケアと元気サプリで更年期を乗り切るヒントをご紹介します。

「背伸び呼吸」の体操で更年期に効果がありの理由とは?

更年期の辛い症状の代表的なものは・・・・
「月経不順」「ホットラッシュ」「うつ・不安」「動悸」

背伸び呼吸を利用した体操は、これらの主症状にとっても効果があるらしいんです。
その理由は、ホルモンの分泌にあり?!

 

 

深呼吸するといいんだって!更年期の不調は、女性ホルモンの減少と、
それに伴うホルモンバランスの崩れによって
引き起こされていることが多いです。

 

特に自律神経の乱れにバランスを崩すことがおおいそう。

 

自律神経は、交感神経と副交感神経が良いアンバイにバランスをとることで、
脈拍・血圧・呼吸など生命維持活動をコントロールしています。

更年期になると、交感神経・副交感神経どちらかが有利に働くことで、
不調の症状が出てくるそうです。

 

背伸び呼吸には、この自律神経のバランスを調整する働きがあり、
症状の改善に結びつくというわけ。

 

深呼吸って、緊張した時などもそうですが、リラックス効果がありますよね^^

 

深く呼吸をすることによって、過剰なホルモン分泌が減り、
例えば、交感神経が有利になっている場合は、弱くなったり、
副交感神経が有利になっている場合もまた同じく、弱くなる傾向があるそうです。

 

深呼吸だけで、ホルモンバランスの調整が出来るなんて、
お手軽だし、効果は絶大なんですよ^^

 

 

 

背伸び呼吸を使った「背伸び体操」やってみましょう!

背伸び呼吸の方法は、前に記事に書いたんですが、
読んでやってみても、うまくいかない場合ってありますよね。
 

前の記事は、こちらです!参考に読んでみてください。
⇒  更年期の症状に効果あり?たった1分背伸び呼吸で楽になる!

 

私もヨガや骨盤体操などの書籍は持っているんですが、
読んでやってみても、うまくいかない!
 
そういう時は、動画やDVDを見ながらやったりします。
 
この方が全然効果的なので・・・
 
「背伸び体操」の動画もやっぱり出ていたので見つけました。
こちら!!
 

 

緩い体操ですが、結構ハードなんですよね^^

 

筋肉をつけるような運動ではありませんが、
ちょっとした運動だけで、更年期やダイエット効果も期待できます。

 

体を動かすことというよりも、重要なのは「呼吸」です。

薬を飲んでもなかなか良くならなかった更年期の不調も、
背伸び呼吸・体操で、大幅に改善された方もいらっしゃるみたいです。

 

治療や薬もに頼る前に、自分でできることから始めてみる。
そうすることで、更年期も元気に乗り越えることができますよ^^

 

参考にしてくださいね。

 

 

 

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